食べると太る!

2019年10月8日

今日は月曜日いつもならリセットの日で、ゆっくりするのですが、土日お祭りに出掛け飲む🍻は食べるは🍗🍟🍖で身体が重い!食べ過ぎた~!です。😭

4日振りのジム!やはり1キロ近く太っていた!😭3日間運動もしないで本能のまま飲み食い、それもここぞとばかり食べまくり、焼きそば、お好み焼き、唐揚げ、たこ焼き、大判焼き、じゃがバター、ポテト、ビール、梨サワーなどなど。炭水化物多し!あのお祭りの屋台や匂い、踊り、人出など雰囲気は大いに楽しいですからね!💖

今週、市の健康診断に行く予定にしていたのに・・・今日から気持ち引き締め1キロ痩せなくちゃ‼です。

1日の消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が多いと体重は増える! 筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、痩せやすい身体になる。

筋肉量を増やすのは筋トレ、とくに大きな筋肉だそうで 「太もも」の筋肉を付ける「スクワット」が良いらしい!週に2~3回、20回を3セットでOK!

今日から頑張るぞ~‼

雑記

Posted by マルコ