食べると太る！
今日は月曜日いつもならリセットの日で、ゆっくりするのですが、土日お祭りに出掛け飲む🍻は食べるは🍗🍟🍖で身体が重い！食べ過ぎた～！です。😭
４日振りのジム！やはり１キロ近く太っていた！😭3日間運動もしないで本能のまま飲み食い、それもここぞとばかり食べまくり、焼きそば、お好み焼き、唐揚げ、たこ焼き、大判焼き、じゃがバター、ポテト、ビール、梨サワーなどなど。炭水化物多し！あのお祭りの屋台や匂い、踊り、人出など雰囲気は大いに楽しいですからね！💖
今週、市の健康診断に行く予定にしていたのに・・・今日から気持ち引き締め１キロ痩せなくちゃ‼です。
1日の消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が多いと体重は増える！ 筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、痩せやすい身体になる。
筋肉量を増やすのは筋トレ、とくに大きな筋肉だそうで 「太もも」の筋肉を付ける「スクワット」が良いらしい！週に２～３回、２０回を３セットでOK！
今日から頑張るぞ～‼