7秒スクワットと掃除スケジュール
今朝の気温は19℃ 寒い！ カーディガン引っ張り出しました！
急に雨が降り出したり、晴れ間が出たり・・・不安定なお天気です！
7秒スクワット
最近時間持て余しているので新聞をじっくり見るようになりました！
そこで気になったのが「7秒スクワット」の雑誌の広告です。
NHKの「ガッテン」でも注目されたようですが、血糖値がみるみる下がるらしい！
一番気になったのは筋肉強化には1万歩歩きよりも1回7秒のスクワットが簡単で有効との事。
糖尿病ではないのですが、食後すぐ眠くなるし、高血圧だし、家に籠る事多いのでどうしても間食したり甘い物食べたり、最近炭水化物取り過ぎてるしと気にしているのです！
ゆっくり5秒で太ももが床に平行になるまで腰を落とし2秒キープし立ち上がるのです。
これを10回が1セット、1日3セットで週2回でOKとの事！
食事をしても血糖値が上がりにくくなり、体重も減らす効果がある！・・・これ最高ですよね＼(^o^)／
スクワットは下半身を鍛える筋トレですし、基礎代謝アップにつながります！
スクワットは良いとは聞いていたけれど週2回と聞くとやる気がでるし、続けられそうです！
掃除スケジュール
昨日決意した掃除スケジュール色々考えて作りました！
毎日、週、月1でのざっくりしたスケジュールです。
毎日のガスコンロやシンクは夜掃除しているし、掃除機掛けない時はクイックルワイパーとかコロコロだし、お風呂はシャワーが多いので簡単にシャワーで流している。
やはり水回りが気になります ・・・多少融通が利くように
掃除スケジュールなんて主婦の方常識でしょうが、時間はあるし、何時でも出来るとかで汚れが目立ってきての掃除でしたから、計画的な掃除に移行です！大進歩です（笑）
慣れると要領も分かり時短になるでしょうし、大掃除も楽になるでしょうから・・・頑張てみます！