O脚

最近買い物等に行くと年配の人の「O脚」よく見かける。暖かくなって薄着になったせいか特に女性の方が目に付く。

両足のくるぶしをつけ足をそろえて立った状態で、左右の膝がつかずに離れている状態であればO脚らしい。

私自身も外反母趾があったり、変形性膝関節症で足裏のバランスが悪くO脚気味です。変形性膝関節症では整形外科でヒアルロン酸注射を1週間に1回1ヶ月ぐらい通ったのです。正座は出来ない、ちょっとした拍子にズキっと痛みが走り大変だった!

整形外科で言われたの「加齢」加齢、加齢ってね、なんでも年取ると付けるのよね!別にいいけれど・・・

O脚治し方

O脚の原因は骨の歪みと筋力不足らしい!内腿の筋トレをすると良いらしい!膝の屈伸運動、開脚運動おススメらしい。

開脚運動は足を開き前屈するのですが、すごい人は180度開脚し胸が床に付く、ジムには結構います。年齢関係ないですね!75歳の女性の方楽々と180度開脚!すごいですねと言うと「毎日やると出来るように成るからね!」教えてくれた!

お相撲さんの「またわり」でお相撲さんO脚の人いないし、アスリートの人達も180度開脚当然に出来るし、股関節を柔らかくして怪我の予防にもつながる。

変形性膝関節症も

最初は膝が痛く、正座もジャンプも出来なく、整形外科で足の筋肉付けなさいと言われていたので、ジムでは半年間は筋トレ、ジムエリアばかりでした。社員の方が「スタジオ入りませんか」と良く誘って来たのです。心の中で「私だって痛くなく動ければいつだって入るわよ!ほっといてくれる!」ですが、チョット膝が痛くて~とニッコリしながら言いましたが・・・😭


半年ぐらい頑張りCW-Xのスポーツタイツを履きスタジオ参加しました!結構動けたし、ジャンプしても膝に来ないし本当に嬉しかった!やっとスタジオ参加できる\(^o^)/です!

今ではスタジオ参加が止められない(笑)そして筋トレで膝も良くなり、O脚も少しよくなったように感じる!今ではジムのお仲間「膝痛には足、太ももの筋トレよ!」なんて偉そうに言っている(笑)

ジムに通ってもうすぐ6年になる。良く続いているね!(@_@) もう1ヶ月ジムに行っていない。思いっきり汗流したい~‼ 

もうすぐです咲きますよ!

趣味

Posted by マルコ