O脚
最近買い物等に行くと年配の人の「O脚」よく見かける。暖かくなって薄着になったせいか特に女性の方が目に付く。
両足のくるぶしをつけ足をそろえて立った状態で、左右の膝がつかずに離れている状態であればO脚らしい。
私自身も外反母趾があったり、変形性膝関節症で足裏のバランスが悪くO脚気味です。変形性膝関節症では整形外科でヒアルロン酸注射を1週間に1回1ヶ月ぐらい通ったのです。正座は出来ない、ちょっとした拍子にズキっと痛みが走り大変だった！
整形外科で言われたの「加齢」加齢、加齢ってね、なんでも年取ると付けるのよね！別にいいけれど・・・
O脚治し方
O脚の原因は骨の歪みと筋力不足らしい！内腿の筋トレをすると良いらしい！膝の屈伸運動、開脚運動おススメらしい。
開脚運動は足を開き前屈するのですが、すごい人は180度開脚し胸が床に付く、ジムには結構います。年齢関係ないですね！75歳の女性の方楽々と180度開脚！すごいですねと言うと「毎日やると出来るように成るからね！」教えてくれた！
お相撲さんの「またわり」でお相撲さんO脚の人いないし、アスリートの人達も180度開脚当然に出来るし、股関節を柔らかくして怪我の予防にもつながる。
変形性膝関節症も
最初は膝が痛く、正座もジャンプも出来なく、整形外科で足の筋肉付けなさいと言われていたので、ジムでは半年間は筋トレ、ジムエリアばかりでした。社員の方が「スタジオ入りませんか」と良く誘って来たのです。心の中で「私だって痛くなく動ければいつだって入るわよ！ほっといてくれる！」ですが、チョット膝が痛くて～とニッコリしながら言いましたが・・・😭
半年ぐらい頑張りCW-Xのスポーツタイツを履きスタジオ参加しました！結構動けたし、ジャンプしても膝に来ないし本当に嬉しかった！やっとスタジオ参加できる＼(^o^)／です！
今ではスタジオ参加が止められない(笑)そして筋トレで膝も良くなり、O脚も少しよくなったように感じる！今ではジムのお仲間「膝痛には足、太ももの筋トレよ！」なんて偉そうに言っている(笑)
ジムに通ってもうすぐ6年になる。良く続いているね！(@_@) もう1ヶ月ジムに行っていない。思いっきり汗流したい～‼