エアロバイクのサドルの位置
朝10時過ぎ曇り空から急に真っ黒になり、音を立てて大粒の雨が降りだし雷も鳴り出した！・・・ゲリラ雷雨だ ＼(◎o◎)／！
お父さん雨！と叫び、私は2階に駆け上がり洗濯物、窓を閉め、夫は外に干してあるマットを入れ、窓も閉めてくれた。
今日は大谷選手のホームランダービーで頭がいっぱいなのに、珍しく機敏に動いてくれた （笑）
豪雨、雷、突風、竜巻など異常現象・・・災害多発・・・どこで起こるか分からないです！
そして台風もまた心配！
お尻が痛い！
昨日の筋トレとエアロバイクで久し振りの筋肉痛です！
太もも、腕が特に痛い・・・
筋トレは週3～4回で毎日しない方が良いようなので、筋肉痛が終わるまで休みに・・・
エアロバイクは速度を落として負荷も少なめに時間をかけてやってみました！
録画してあった西島秀俊さんの「シェフは名探偵」を見ながら1時間を目安に・・・
ビデオを見ながらだと気が紛れるので有難い！・・・でも40分過ぎるころからお尻が痛くなってきた！
座骨が痛い！筋肉もないからか・・・お尻の骨が痛い！
サドルにサドルカバーも付けていてその上いタオルを置いて座っているのですが・・・我慢できなくて50分で終了です！
座り方か、ペダルの漕ぎ方が悪いのか・・・
そして調べました・・・痛いのは我慢できないので( ´艸｀)
どうもサドルの位置が悪いようでお尻がサドルのクッションに乗り切れてず痛みの原因になっているようです！
サドルを前寄りに調節することで、座骨がサドルのクッションを十分に使えるようになるとか・・・
そしてペダルの負荷が軽すぎるとお尻が痛くなることがあるようです。
負荷が軽いということはそれだけ多くペダルを漕いでしまい何度もサドルに擦れることになるからとか・・・
今日は軽くし過ぎたのも原因なのでしょうか？
また負荷が大きくなればなるほど、ペダルを踏むために自然と立ち漕ぎのような体勢となるらしいですが・・・
負荷が大きいのもね・・・きついトレーニングですよね！
取り合えずサドルを前に調節して様子見です！🚴♀️