おうちジム再開！
今日も猛暑！ あつ～い！ 蒸し暑い！ ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
ウオーキングに行きたいと思っても、昼間の気温27℃～30℃では熱中症との戦いで身体が持ちません！
早朝4時～5時なんて到底起きられない・・・息子が早朝4時半ごろランニングに出掛けたようで、いつも行く高速道路の側道はじいちゃん、ばあちゃんがウオーキングするシルバーロードになっていたようで、皆さん早起きなのですね！
もうこの時期は外のウオーキングは取り止め、息子が買ったアルインコのエアロバイクで頑張ろうと決めました！
クーラーバンバン効かせた部屋でまずは筋トレです。
マットを敷いて動画を見ながらスクワット、腹筋、二の腕、体幹トレーニングなど40分ほど・・・
筋トレで背中までビッショリの汗かきました・・・気合いを入れると汗の量も違うのですね！
そして30分エアロバイクで有酸素運動です！
32分 13.75㎞ 202kcal消費です！ 心拍数も130～140ほどになるよう頑張りました！
エアロバイクはゆっくり30分で150kcal消費するようで、負荷かけると300kcal消費だそうですから、200kcalはまあまあですね！
久し振りに汗が吹き出しました！頭からも手の甲からも汗が落ちるのです💦
ジムに通っていた頃を思い出します！
40分ウオーキングに行っても200kcalは消費しないので、エアロバイクは良いのかもですが・・・
でもエアロバイクは飽きてくるのですよ！・・・
でもこの暑さですからお家ジムで頑張ってみます！（最近籠り気味になっていますから・・・）
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