目標8,000歩のウオーキング
今朝は曇り空、寒いしエアコン暖房なかなか温まらない！ 気温0℃だもの・・・！
昨日決めた外歩き・・・行って来ました！
まずは久し振りの60段階段から・・・
そして高速の側道600mスロージョギングで・・・🏃♀️
そして公園へ・・・
公園の中の鉄塔の架け替えをするようで・・・
くねくねと歩行者通路を通り・・・
公園でまたスロージョギング・・・誰もいなかったからマスクも外し、汗も掻いたし、気持ちも良かった！
今日の成果・・・54分で4.6km 6,579歩 241.7kcal消費
一般的には普通の歩く速度が4km/ｈのようですが、私の場合は5.1㎞/ｈ…速足、ジョギングが効いているようです
歩幅の目安は「身長×0.45（歩く速度）」で私が普通に歩く 歩幅は69.75㎝
1日8,000歩を目標にウオーキングするには、私の場合は5.58㎞歩くと良いようなのです！
5.58㎞歩くと8,000歩になる！・・・大股で歩いたりすると多少は違ってきますが・・・
また10分歩いて大体1,000歩になるようで 8,000歩なら80分ぐらいかかるようです
早歩きならもっと早いようですし・・・
目標は1日8,000歩のウオーキングに向けて頑張ろう！