目標8,000歩のウオーキング
今朝は曇り空、寒いしエアコン暖房なかなか温まらない! 気温0℃だもの・・・!
昨日決めた外歩き・・・行って来ました!
まずは久し振りの60段階段から・・・
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そして高速の側道600mスロージョギングで・・・🏃♀️
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そして公園へ・・・
公園の中の鉄塔の架け替えをするようで・・・
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くねくねと歩行者通路を通り・・・
公園でまたスロージョギング・・・誰もいなかったからマスクも外し、汗も掻いたし、気持ちも良かった!
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今日の成果・・・54分で4.6km 6,579歩 241.7kcal消費
一般的には普通の歩く速度が4km/hのようですが、私の場合は5.1㎞/h…速足、ジョギングが効いているようです
歩幅の目安は「身長×0.45(歩く速度)」で私が普通に歩く 歩幅は69.75㎝
1日8,000歩を目標にウオーキングするには、私の場合は5.58㎞歩くと良いようなのです!
5.58㎞歩くと8,000歩になる!・・・大股で歩いたりすると多少は違ってきますが・・・
また10分歩いて大体1,000歩になるようで 8,000歩なら80分ぐらいかかるようです
早歩きならもっと早いようですし・・・
目標は1日8,000歩のウオーキングに向けて頑張ろう!