ストレッチセミナー
今日もジムの話ですが、6周年特別プログラム4日目はストレッチセミナーです。ジムに行ったら先ず10分位バイクマシンで身体を温めてストレッチをして下さいと教えられたのですが、つい面倒になりすぐストレッチエリアへ、壁面にやり方をイラスト付きで貼ってあるのですが自己流でこれでいいのかなとは思っていたので楽しみに参加しました。😍
担当は女性店長です。店長は教え方が上手でとても分かりやすいですよ。そして良く言っていたのは呼吸法です。吸うよりも吐くことを意識して、思いっきり吐き切る事が大事らしいです。深呼吸も最初は息を吐き切ってから吸うことが良いらしいです^_^
両足を延ばして座り、手は脇に置き身体を曲げながら手を足先まで動かす。思いっきり息を吐くと身体が自然と柔らかくなり前屈が楽に出来るようになります。肩甲骨を大きく動かすと身体が軽くなり肩こりも良くなるとか、何種類か教えてもらいました。😊
ストレッチは身体も温まり血行も良くなり可動域も広がりバランスも良くなるようですよ！ゆっくりが基本のようです！開脚で前屈し上半身が床につくが夢ですが、まだまだです。股関節ストレッチ頑張りましょう‼