ウオーキングとエアロバイク
昨夜から暴風雨・・・雨風が雨戸を叩きつける音で寝付けなかった・・・( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰ
今朝は強い雨が降っていたけれど昼頃から太陽燦燦です！室温17℃ 湿度50％ 過ごしやすい！
お天気になり窓全開にし空気の入れ替え・・・暖かいと身体が動きたがる！
今日はウオーキングに行こうと思っていたのですが、太陽燦燦なので日焼けが心配になってきた・・・そこで我が家のエアロバイク久し振りにやる気が出ました！🚴♀️
YouTubeの筋トレを見ながらストレッチや腹筋をしたり・・・腹筋サボっていたからお腹周り・・・( ；∀；)・・・久しぶりに半袖ジム用Tシャツ、ジム用パンツです！（笑）
今日はエアロバイク20分 8㎞ 91kcal消費です・・・30分頑張ろうと思っていたのに・・・意志の弱い私です😢
体重50㎏の人が1時間 エアロバイクすると消費カロリー350～530kcal・・・ウオーキングすると150～260kcal消費するようですが・・・体重や速さ負荷で違うようです・・・
エアロバイクは膝に負担が少ないし、天候に左右されないで出来るのが良いのですが、残念なことに飽きてくるのです・・・テレビ見ながらとかしないと長続きしないのです・・・
ウオーキングは外の景色見ながら、季節を感じながら出来るし、外は(・∀・)ｲｲﾈ!!・・・でも寒かったり、風が強かったりすると行きたくない！ 甘い自分との闘いです！
1ヶ月緊急事態宣言延長ですし、不要不急の外出禁止ですから自宅籠りもストレス大です！外の空気を吸って気分転換そして身体も元気にしたい！
我が家の近くに市のウオーキングコースがあるのですよ、神社仏閣などのコース見つけました！
ウオーキング日和に出掛けよう！ 6㎞ぐらいのコースのようですから・・・