骨にはカルシウム！
今日4日振りにジムに行って来た！
そしてスタジオも入った！
コロナ感染対策でスタジオ参加は人数制限があるのです。
人気のインストラクターさんのプログラムは参加者が多くチケットがとれないのです。
今はオンラインで予約出来て場所も指定できるのです！
でも有料なんですよ！・・・凄いですね！
予約なしでも参加できるのですが、但し空いていればですが・・・
今日のスタジオは空きが結構あったのです。久し振りだったので一番後ろの場所のプレートを取って参加です。
そうしたら周りの人たち皆さん顔見知りの方々ばかり！＼(◎o◎)／！
私と同年代の方々はスタジオの後方で無理しない範囲で頑張るのです（笑）
若い方や得意な方はインストラクターさんの正面とか場所も大体決まっているのです・・・ファンの方々いるようですから、邪魔はしない（笑）
年配者でもスタジオは楽しいすよ！
結構汗かきますから・・・家ばかりいるより健康的でお腹も空くし、ぐっすり寝られるし、ストレス発散です！
身体を動かすにはやはり骨が丈夫でないと・・・とスーパーで買ってきました栄養補助食品「骨にカルシウム」1枚に340㎎のカルシウムがあるのです！
1日分の50％はこのカルシウムウエハースで取れるとか！
骨粗鬆症に気を付けないとね・・・以前に骨量を調べたことがあったのですが、多くは無かったので、薬を服用したこともあったのですが途中で止めてしまった！
牛乳が良いのでしょうが、あの匂いがどうしてもだめで飲めないのです。
ヨーグルトなら大丈夫なのですが、ついつい忘れてしまうのでこれならお手軽かも・・・（笑）
明日は腹筋のスタジオがあるのです！早めに行って空いている後方のプレートGetしなくては！