悪循環な睡眠、マンネリ化の生活を脱したい！
昨日は大したことをしていないのに何だか疲れて、ブログ書く気もしなくなり11時過ぎに就寝
今朝の4時過ぎに目覚め寝られなくなった…
睡眠が上手くいっていないのです
この所寝る時間が夜中の1時～2時頃…眠くないので起きている
原因は昼間に眠くなって寝てしまうから…
そして朝起きてもスッキリしないので午前中はダラダラ…
もう悪循環そのままです
まして高齢者は眠りが浅く、夜中や朝早くに目が覚めるなどの特徴のようですし…
睡眠不足で血圧が高くなる事だけは自覚している！
血圧で病院に行くときは午前中は動かず体を休め午後からにしている（笑）
身体を動かし生活リズムも整えて10時頃には寝るようしたい
それともう一つは生活の張りが無くなって来たこと
マンネリ化になり変化がない生活になりつつある…
最近自分自身の膝の不調で消極的になっているのが原因かもしれませんが…
チョッと外に向けて動かないとね…籠り生活ばかりになってしまう
有難いことにこの連休長男が帰省するとLINEがあった
出掛ける予定を立てたり、気合いが入ったり、刺激になったり…
我が家の空気が変わり、一気に楽しみな日になる
息子に感謝でしょう (*^^)v