年金のお知らせ＆腰痛ストレッチ
今日年金振込通知書が届いた！
何々・・・昨年度から0.4％の減額改定となります・・・だって！
我が家の年金減額、1ヶ月マイナス1,000円位だけれど・・・
光熱費の高騰、食品の高騰、ガソリン代だって、生活用品すべて高くなって物価高なのに・・・( ；∀；)
お金の管理が下手なのに、ますます苦しくなる・・・
余分なものは買わない、買わない、必要ない（笑）
少ない年金で生活するのは大変です！ 😢
今年は車検が有ったりするし・・・ああ～💰が飛んで行く！
腰の不調！
月曜日からまた腰が痛む・・・背骨の周りの筋肉が張っている！
日曜日のジムでの筋トレやり過ぎかかも・・・
今日は腰のストレッチの動画三昧です！
腰が痛いときは筋トレはNGらしい
ストレッチが一番即効性があるとかで・・・
一つ目は太ももの裏側の筋肉を柔らかくする事！
そして二つ目はお尻の筋肉のストレッチでイタ気持ち良い位に伸ばす事！
そして腰のストレッチも・・・
もうあちこち動画見ながらストレッチで、背骨回りの筋肉の張りも少し和らいできた！
そして多少痛くても動かそう・・・らしい
何処か痛いところがあると気分がすぐれないし、何もしたくない！
久し振りにジムに行くと、筋トレ頑張っちゃうのよね・・・（笑）
やはり、無理してはいけません・・・ほどほどが良いようです（笑）