病気知らずに生きるには
主治医が見つかる！のテレビ見ました？血液検査でほとんど身体の状況状態危険度がわかるのですね！
まだ市の検診行っていないので今月中に行く予定ですが、結果がわかる迄心配ですよね。血圧高いし、コレステロール値心配なのです。
悪玉コレステロールは検診結果で知ることが出来ますが、酸化悪玉コレステロール値は検査に含まれていないので知ることはできませんが・・・
酸化悪玉コレステロールを増やす要因は1⃣タバコですが当然と言えば当然ですよね2⃣は調理法！高温で調理したもの、唐揚げとかトンカツとか茶色物。それと電子レンジで何度も温めるのも酸化しやすいとの事！
酸化しにくい食べ方 1⃣生で食べる 2⃣蒸す 3⃣煮る 4⃣焼く 5⃣揚げるの順らしい
コレステロール、中性脂肪を下げるには「アオ・ダイ・ショー」だって
「アオ」は青魚EPA、DHA 生で食べる 「ダイ」は大豆製品、豆腐納豆 「ショー」は食物繊維 キノコ、海藻類
お酒も止め、もちろんタバコはダメですし、適度な運動、有酸素運動、暴飲暴食は控え、規則正しく、揚げ物なども控え、レンジのチンも控えめにお米を食べ過ぎないようにした食事がベストらしい！
別に長生きしたいわけではないのですが、家族に迷惑かけないように生きなくてはと思っているのです。でもたまには美味しいものも食べたいし、お酒もみんなで飲むと楽しいし、甘いものだって食べたいときあるしね！
自分の寿命は自分で決められないし、でも終わりがあるからその時が寿命なのでしょうが、今のままで良いかなとか楽しく生きたいとか甘い自分です。今家族謝っておけば「しょうがないな～」とかになるでしょうね！
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