女子は必見ですよね！
今日は涼しい！上着が欲しいぐらいです。
今日息子がリモートで家にいるので、お昼にトンカツ作ろうとパン粉確認する。少し足りないので、朝から買い出しです。霧雨のような雨が降っていましたが・・・両脇に百日紅の木を見ながらスーパーへ
お尻ダイエット
昨日録画しておいた「林修の今でしょ！」講座 お昼食べてからゆっくりと勉強⁉️です。ご覧になった方も多いかと思いますが・・・女子は必見ですよね！
「美しい身体作り」を目指す運動やダイエットを紹介していてジムに行けない分是非見たかったのです。
「おしり筋を伸ばすだけでペタ腹」がすごい！毎日1分ずつ朝晩すればヒップアップ！
富永美樹さん元々スリムでお尻ダイエットしなくても良いようですが、やはりお尻は少したれ気味、49歳とかおしゃっていましたが、2週間でお腹もすっきりウエストも細くなりジーンズの後ろ姿がかっこいい！ジーンズのお尻のしわがない！ Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
そして太もも脂肪ほぐしでマッサージの仕方とかもありました。これはジムでもやったことがあります。脂肪が柔らかくなりスリムに！ 1日10分。でＯＫとか。
空腹睡眠ダイエットもありましたが、寝る5時間前には食事を終えるようにするとか。お腹空いて寝られないかも・・・睡眠時間が少ないとデブホルモンが増えるらしい。7時間ぐらいは睡眠をとった方が良いらしいですが高齢者は夜中に何度も目が覚めたりするのです。なかなか質の良い睡眠難しいかも・・・だから昼間ちょくちょく寝てる(笑)
ポッコリお腹には腹筋だ！でしたが今はプランクが良いようです。うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につきカラダを浮かせるエクササイズです。腰部へのストレスがないのが良いようです。
30秒キープして30秒休みを4回、3セットでポッコリお腹とお別れです！30秒は結構長く感じるのですよ。
年季の入った身体ですし、自粛生活でどうしても運動不足だし、おやつも余分に食べてしまう・・・😢
努力は裏切らない‼️ さあ頑張ろう‼️
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