ジムでの一コマ
はっきりしないお天気、ちょっとヒンヤリ・・・
今日はジムへ・・・週に3回は行きたいと思っているのですが、6月に入ってまだ3回しか行けていない (´；ω；`)ｳｩｩ
庭の草木の剪定と草取りで腰を痛めたのが原因なのですが・・・
ストレッチエリアでストレッチをしている人がいて、隣同士で「膝が痛いのよね～！」とか「草取りして腰が痛いのよ～！」とか言い合う同年代の女性の方々がいたのです
平日の昼間の来館者は殆んど高齢者の方々で占めていますから、この手の話はよく耳にします（笑）
まあ私も腰も良くないので、話に聞き入っていたのですが・・・（聞き耳を立てていたのではありません、聞こえて来たのです（笑））
膝はあの筋トレマシンが良いとか負荷もあまり重くしないとか、膝回りの筋肉を強化するのが良いらしい！
情報交換で話が盛り上がりです！
私も膝が痛く正座も出来なく整形外科でヒアルロン酸の注射を打ったり、プールで歩いたりしていたのですが、ジムに通うようになって太もも回りの筋トレを続け、今では正座も大丈夫だし、ジャンプもイケます！
やはり筋トレのお陰です！
直ぐに効果は出ませんけれど・・・私は3ヶ月～半年ぐらい掛かったかな・・・？
腰の話を聞きたかったのですが、知り合いの方が来て話は途中で切れちゃった・・・(´；ω；`)ｳｯ…
今日は全身運動、体作りのスタジオに参加です
体を伸ばしたり、腕を上げたり下げたり、足を使っての全身運動で体が熱くなって汗も掻き掻き・・・！
体全身揉み解したようで、腰もなんだか軽くなった感じです！
腰も大事にしすぎると良くないのかもね！
エアロとかJ‐popとかのスタジオ参加も良いかもと・・・少し時間を合わせてみよう！
我が家のゴーヤを植えて1ヶ月経ちました！
結構大きくなりました＼(^o^)／
ゴーヤもあると食べたくないし、無いと食べたくなる・・・
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