4日振りのジム…膝痛も大分良い！
今日は天気予報通り！…真っ黒の雲がやって来て雨が降り出す
夫が「雨だぞ～！」叫んだので2階に駆け上がり洗濯物すぐ取り込んだ
でも雨もすぐ止んだ…後は太陽が出てきて快晴に…
三寒四温で桜も今か今かと出頃を窺っているようです
4日振りのジムへ
まずはストレッチで血流をよくしてから、 膝痛の改善に効果的な筋力トレーニングです
大腿四頭筋とハムストリングを鍛える事なのでジムの筋トレ器具を使った
大腿四頭筋は太ももの前面の筋肉で、膝を伸ばすときに使う筋肉
ハムストリング は太ももの裏側の筋肉で膝を曲げるときに使用する筋肉
余り負荷をかけないでゆっくりとトレーニングです
筋トレばかりだと飽きてくるので、30分の腹筋のスタジオに入った
スタジオは皆でやれば怖くない（笑）サボれない！
そして30分ウォーキングをした…歩いても膝が痛くなかった＼(^o^)／
ジム友ともお喋り出来たし、 膝痛も少しづつ良くなっているようで嬉しかった(*^^)v
明日は自宅で膝痛のYouTubeで筋トレです
我が家から富士山が見えます
「夕焼けが綺麗だ～！」と夫が呼んでくれた
朝の富士山も綺麗で見えた時は「今日は良い日だ～！」と思わず口に出るのです(#^.^#)
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