肩ほぐしヨガへ…ゆったりと体と向き合うヨガはいい！
今日も強風が吹きまくり、ガタガタと雨戸の音が止まない…
寒さのせいか肩に力が入っているのか肩コリが酷い
肩を回すとボキボキ音がする
肩こり特化した肩ほぐしヨガのスタジオ目当てにジムに出掛けました
肩甲骨ほぐしのポーズやら猫のポーズ、ダウンドッグのポーズなど、鼻から息を吸い口から吐いたり、鼻から吐いたり深くゆったりした呼吸を意識し、45分間ゆっくりと時間が流れ肩回りをほぐしてゆきます
1回では直ぐ良くなるとはなりませんでしたが、腕を回したり肩甲骨を意識することも良いようです
そして筋トレも…
いつものように脚の筋肉、内もも、二の腕を引締める筋トレマシンで…
そして30分のウォーキングですが身体が思いもよらず軽くて、勾配も付け早歩き30分で160kcal消費でした
汗も全身薄っすら掻いた、そしてお風呂へ…
ヨガのお陰で血流が良くなったのか、身体が活性化したようで自宅に帰ってもず～と体がぽかぽかです
でもお腹も空きました！（笑）
夫の晩御飯です
野菜炒め、鮭、サラダ、納豆…ハイボーㇽも
お昼にとろろご飯を2杯食べたのでおにぎりはいらないですって…
でも食後はお決まりのアイス（モンブランのシュガーコーン）は食べるのですから…（笑）
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