テニスボールでストレッチ！
今日は梅雨の一休みでしょうか曇り空から太陽も顔を出し、空気も爽やかで良いお天気！
今日も腰が重ったるいし、違和感あり・・・ジムも取止め 😢
早くスッキリしたい、直したい・・・！
そして以前テニスボールで腰痛ストレッチのようなものが有ったと早速動画で探しました！
有りました！有りました！
テニスボール2個をテープなどで巻き付け、あおむけに寝そべって仙骨の出っ張りの所よりこぶし1つ分ぐらい上の所にボールを当てストレッチ！
結構気持ち良いのですよ！ ゆっくり30秒 1日2回程度で・・・
やはり腰痛はお尻の筋肉と太ももの裏側の筋肉が硬くなっている事らしいから、ストレッチで柔らかくするのが一番のようです！
お尻の筋肉をほぐすのはテニスボール1個をお尻に当ててストレッチ・・・やはりやり過ぎはいけないようです！・・・1か所5～10秒で1日5～10セットが良いようです
何だかお尻も背中の張りも柔らかくなって、腰も良くなった来たような感じです・・・＼(^o^)／
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