ダイナミックフラミンゴ運動は凄いですね…
夏日30℃…梅雨明けもしていないのにね…
今夜はエアコン付けないと寝られないですね…
除湿か冷房か…
我が家は25℃で除湿にセットです
ダイナミックフラミンゴ運動
膝痛の予防とかストレッチとかの動画をよく観ているのですが…
「1時間歩くより1分の運動をやりしょう」が目に入った
60代以上向け、膝の痛み、下半身の老化に効果的らしい…
膝の再生医療 整形外科医の小林信也先生の「ダイナミックフラミンゴ運動」だった…
ご存じの方も多いかと思いますが、初めて聞く「ダイナミックフラミンゴ運動」です
1分片足立ちをすると53分のウォーキングの効果があるとか…
体幹や下半身の筋力、バランス能力も上がるようです
膝回りの筋力が付くと膝の痛みも和らぐようですし…
片足立ちでフラフラする時は何かにつかまるといいようです（転倒でもしたら大変ですから…）
いざ片足立ちをしてみると結構フラフラする…危ない危ない直ぐ壁で支えた（笑）
何もつかまり立ちしないで60秒を目標にすると良いらしい
夫にその話をしたら…「やってるよ！」だって
そしてうんちくを言いだした…(ﾟдﾟ)！
片足立ちは3番目で 2番目はつま先立ち 1番はスクワットだって…
「まあ良く知ってるね 凄いね！」と言うしかない（笑）
高齢者が寝たきりにならないよう足腰鍛えましょうですね！
まずはやるしかないね！…（笑）
1分片足立ちするだけで良いのなら、この夏はウォーキング行かなくても良いか…
なんてまたまた怠け癖が出て来たり…（笑）
昼食は冷やし中華で…
暑かったので冷たくサッパリとして美味しかった
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