今日は疲れた～！ジムの日はエネルギー不足にならないように食べなくちゃ！
今日は疲れた～！…2日ぶりのジムなのですけど…
いつも通りストレッチ、筋トレ、スタジオ、ウォーキングをし、お風呂を出る時はもう体フラフラ…
そしてお腹空き空きでジムから帰って来たのです
朝食はスムージ（バナナ、りんご、青汁、豆乳、ハチミツ）とハム、チーズ野菜サンド…8時半頃
昼食はお腹空いていなかったので、ご飯としらす、みそ汁で軽く食べた…11時半頃
ジムに出掛けて帰宅する17時まで水しか飲んでいないのですから、お腹空き空きフラフラです
体重もジムを出る時は1㎏減っているのですから（スタジオがハードで汗を結構掻きますから…）
ジムの日はお昼はちゃんと食べないと体が持ちませんね
いつものジム友と膝痛の話になり、筋肉を付けないとね…との話になり、皆の太ももを触って良い？とお互いの太もも確認です
皆さんしっかり筋肉有りです…硬い…私ブヨブヨ(´；ω；`)ｳｩｩ
筋肉ついている人はやはり膝痛余りないようですから…
筋トレしているのですけどね…
もう少し回数を増やしたり、負荷をかけて頑張ってみよう！
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