膝痛は「エアロバイクが良いよ！」
今朝の資源ゴミを出しにゴミステーションへ
ゴミステーションまでのほんの2～3分なのに雪山から吹き下ろす冷たい北風のように冷たく体を通り抜ける…「アァさむ…」と珍しく言葉が出た！
昨夜から風が強くなかなか寝付けなかったし…少し寝不足です
膝痛は「エアロバイクが良いよ！」
ジムに行って筋トレに励んでいたら「久し振りね…」と声を掛けて来たジム友
最近見なかったけどと言われ「調子に乗ってスタジオでジャンプしたり跳ねたりしたのがいけなかったようでね…膝がね～！」と返事
そんな話をしていると2～3人集まってきて「膝痛」の話になった（笑）
変形性膝関節症は老化現象の一つで病院に行っても「加齢」ですと言われることが殆んどです
「エアロバイクが良いよ！」と勧められた！
最近エアロバイク使っている○○さんがね「NHKで膝痛には自転車が良いと言っていた」と言うのです
自転車を漕ぐと太腿やハムストリング、ふくらはぎなど筋肉が付くらしく膝痛も出にくくなるようです
最初は負荷も少しにしゆっくり漕ぐと言いと教えてくれた
エアロバイクはモニターが付いていてテレビも観たり、ゲームも出来る
早速ゲームをしながらのエアロバイクはあっという間に40分でした
少し太ももが筋肉痛のような感じです
エアロバイクは 座って運動するので、ウォーキングよりも膝への負担が少ない
ウォーキングは全身運動で良いのすけどね…
「エアロバイクも急に負荷をかけすぎると膝が痛むから少しずつ慣れてからね…」と念をおされた
以前エアロバイクをすると股関節が痛くなったので止めていたのですが、今日は大丈夫だった
負荷をかけすぎない・サドルを高めに設定して足を回しやすくするのが良いらしい
まずは太腿の筋肉付けないとね…
タンパク質を取らなくちゃとレンチンしたキャベツに焼肉です
レンチンしたキャベツは甘くて美味しい！春キャベツのようでした
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