6日ぶりのジム
久しぶりにジムのお仲間に会った。先週ジムのお仲間5人で日和田山、曼珠沙華を見に行ったお仲間たちです。「あら～お久しぶりね～！」とか「私たち翌日から来てたわよ」とか「そんなに痛かったの？」と色々言われましたが、皆さまお元気でお強い人達です！
登山では下山の時の歩き方で筋肉痛を軽減できるようです。歩幅を狭くして音を立てないようそっと着地する。着地衝撃を小さくすると筋肉痛や疲れを和らげることが出来る。下りの着地衝撃は登りの2倍と言われているのですね！
下山したらストレッチ、そして冷水シャワーとかアイスノンとか氷で冷やすと良いらしい。そういえば高尾山に行ったときに教えてもらっていたのです。シップ貼っとくと良いよ！て、忘れていました！😢
ある人は2週間前頃から足の筋トレ重点的にしていたようです。偉いですね！そして足の筋トレの仕方、レクチャーしてくれました！ (人"▽｀)ありがとう☆私の足の筋トレ仕方甘々でしたね⤵
筋トレは自分との闘いなのです。心の中でささやく人がいるのですよ「もう良いんじゃないの、もういっぱいやったしね・・・」で私はいつも「そうよね」と甘い自分なのです！本当はもうダメとか出来ないと思ってからもう一回頑張ることが大事らしいし、筋肉が付く！
スタジオ参加が楽しいので、筋トレ甘く見ていましたね！筋トレ頑張ろうです‼
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