にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ  

夫の大谷選手命で振り回され…&ジム後のタンパク質摂取量です!

今朝は大変でした!

夜中の2時半にけたたましい音を立ててスマホが鳴った!

あの「地震です!」の「緊急地震速報」かと思ったぐらいです

そしていつまでも鳴っているのですよ!

ふと見ると夫が止まらないとか何かブツブツいながらスマホをいじっているのです\(◎o◎)/!

目覚ましが止められない????‥‥もう💢


昨夜、明日は2時半に起きるから‥‥なんて言っていたのを思い出した!

3時からエンゼルスの大谷選手が出場する試合があるのです

それにしても一人で起きるのはどうぞどうぞですが、私まで巻き込まないで‥‥💢

録画してるのだから夜中に起きなくてもと思うのですが‥‥

そんなにliveでリアルに見たいのでしょうかねえ?

私なら睡眠をとるけれど‥‥

そてにしても2時半に起こされて、それから寝られなくなった!💢

そして夜中にワォ~!とか行け~!とか叫んでいるし‥‥

ご近所の皆さん就寝中ですから‥‥

あそこの家は何かあったの?なんて評判になりますよ!

お陰で私は寝不足で午前中はウツラウツラ‥‥




ジム帰宅後すぐ食べるもの

今日はジムで腹筋のスタジオ参加です!

30分で450回の腹筋をひたすらするのです!

今日は久し振りにきつかった!

ウオーキングやら筋トレをしてお風呂に入り帰宅です!



もうお腹空き空きですから‥‥

夕食前に軽食をとタンパク質中心でエネルギーチャージです!

運動後のタンパク質摂取です!

食 品カロリー(kcal)タンパク質量(g)
豆腐バー     96       10
ソーセージ     123       6.3
ヨーグルト     51       2.4
バナナ     93       1.1
タマゴ     76       6.4
合 計     439       26.2

タンパク質26.2g 439kcal 摂取したことになります

70代女性ならタンパク質1日40~50gが必要量らしいのです


朝食、夕食でタンパク質は十分とれているようです!


少しはお腹が落ち着きました!\(^o^)/




にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ  

ランキングに参加しています。
応援していただけると嬉しいです。

ジム,

Posted by マルコ