骨盤底筋群を鍛える「ひめトレ」に参加した！
今朝もクシャミ、鼻水、目も痒い‥‥花粉症の薬が手放せません！
ジム友と一緒に買った「ひめトレ」も使いこなせていないのです
何せグループトレーニング参加のプレートが取れないでいたのです！
午後からジムに行くのではプレート残っていない ( ；∀；)
グループトレーニングの「ひめトレ」 女性限定6名なのですが、今日はどうゆう訳か1枚残っていた！
「ひめトレ」は骨盤底筋群のトレーニングが出来るので女性には大人気なのです
女性にとってはお腹ポッコリとか骨盤のゆがみや崩れで猫背になったり、尿漏れやお通じも改善すると評判なのです
まずは椅子の上にひめトレを置きその上に座ることから始まりです
腹式呼吸で息を吸う時にお腹を膨らませる、息を吐いたときにお腹を引っ込ませるのがポイントのようで体操も少し…
30分なんてあっという間ですが‥‥
イスから立ち上がると姿勢も良くなって足裏全体で立っている感じです
1回トレーニング受けただけで夜中一度も起きなかった方もいるとか（1～2回はトイレに起きていたらしい）
1回5分で何度でも大丈夫のようですから頑張らなくちゃ！（笑）
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